女性ホルモンを意識した断食とは?

体内では作ることができない女性ホルモン

 

私たちのお肌の皮下組織である真皮には、コラーゲン、ヒアルロン酸、
エラスチンなど、お肌の潤いやハリを保つ成分が存在しています。

 

もともと私たちの真皮に存在しているこれらの成分ですが、残念なことに
体内で再生することは難しく、いったん減少してしまうと元には戻りません。

 

ところで、食事制限によるダイエットを行うと、お肌がカサカサして
しまったり、なんとなくシワっぽくなってしまったりすることがあります。

 

また、最悪の場合には生理がストップしてしまった!という話も耳にします。

 

この原因となっているものは、単純に栄養不足であることも考えられます
が、もうひとつ、重要な原因が隠されているんです。

 

それは、女性ホルモンの減少。

 

実は、女性の体内には「エストロゲン」という女性ホルモンの一種である
成分が存在していますが、これが減少してしまうことにより、お肌や身体に
トラブルが発生してしまうことがあるんです。

 

これから断食をしようとしているあなたにとっては恐ろしい話かも
しれませんが、それならば、女性ホルモンの分泌を活性化させる
といわれている食品を摂取しながらのプチ断食ではいかがでしょうか?

 

断食中にもホルモンを補うために

 

女性ホルモンの分泌を活性化させることに大きく貢献してくれると
いわれている食品は、ザクロ。

 

ところが、美味しい果肉の部分にはエストロゲンの分泌に関わる
成分は含まれておらず、ザクロの種子にその成分が含まれている
ことが、最近の研究によりわかっています。

 

断食を行うにあたって、事前準備が大切であることはいうまでも
ありませんが、カロリー制限を気にするあまり、栄養素の部分には
あまり目を向けない方が大勢いらっしゃいます。

 

たとえば、「半日断食」、「1日断食」、「週末断食」のように、
短い時間や期間を区切ってのプチ断食であれば、大きく体調を
崩してしまうことはないでしょう。

 

ですが、数日間に渡るプチ断食を行うのであれば、必要最低限の
栄養素の確保も頭に入れておかなくてはなりません。

 

それに加え、女性がプチ断食を行う際には、ホルモンバランスにも
気をつけなければなりません。

 

せっかく断食に成功したとしても、ホルモンバランスの崩れから
女性特有の病気に悩まされてしまうことがあっては、
元も子もありません。

 

現在、種子ごとミキシングした上質のザクロジュースが数多く
販売されています。

 

断食を行う際には大量の水分が必要ですので、女性に優しい
ザクロジュースを、断食ダイエットのお伴に加えてみてはいかがでしょうか?